OVER KINDERYOGA

_____________________

Kinderen leven tegenwoordig in een wereld vol met prikkels. Het doel is om de kinderen een rustpunt te geven in deze prikkelwereld, en hierbij staat plezier voorop. Met behulp van een thema maken de kinderen spelenderwijs kennis met yoga. Een les is opgebouwd uit verschillende elementen. Uiteraard yogahoudingen, maar ook massage, ademhalingsoefeningen, meditatie en visualisatie. Elke les eindigt met een creatieve opdracht. Daarnaast wordt in een kinderyogales gewerkt aan zelfbewustzijn, lichaamsbesef en zelfvertrouwen. Geen competitie, maar gewoon kunnen zijn wie je bent.

Wat doet kinderyoga voor je kind:

  • maakt het lichaam soepeler en voelt zich meer ontspannen
  • stimuleert de bloedsomloop en spijsvertering
  • kan de aandacht en concentratie verbeteren
  • stimuleert de verbeeldingskracht en creativiteit
  • is goed voor de algemene weerstand en lichaamshouding
  • krijgt meer zelfvertrouwen, voelt zich sterker
  • vergroot het zelfbewustzijn
  • voelt beter aan waar zijn/haar grenzen liggen
  • verbetert de motoriek

OVER DE LES

_____________________

We beginnen de les met de vertelsteen, zodat er iets verteld kan worden over wat de kinderen hebben meegemaakt of wat hen bezig houdt. Ze mogen hierin altijd zelf weten of ze wat willen delen of niet. Daarna laat ik ze rustiger worden door een aantal oefeningen om zich beter te kunnen concentreren. Soms is het nodig om eerst de energie nog even lekker te laten stromen, en volgen dan de concentratie oefeningen. Vervolgens neem ik ze mee in een yoga-avontuur met elke les weer een ander verhaal, thema of deugd. Als we de les afsluiten liggen de kinderen lekker met een dekentje en een kussentje om te luisteren naar een ontspanningsverhaal. Dan volgt een creatieve opdracht die in rust uitgevoerd wordt. Soms individueel, soms als groep.

De yogales is het prettigst voor iedereen:

• Met makkelijke kleding aan waar je goed in kunt bewegen
• Met blote voeten zodat je voldoende grip hebt. Je mag sokken mee voor de eindontspanning
• Als je op tijd bent zodat we op een ontspannen manier kunnen beginnen
• Als je je fietssleutel, mobiel ed. in het daarvoor bestemde mandje hebt gedaan
• Als je niet te veel eet voor de les • Als je naar de wc bent geweest en je handen hebt gewassen
• Als je het mij laat weten als je je niet zo lekker voelt of als je geblesseerd bent

OVER DEUGDEN

_____________________

Naast een thema als feest, herfst, kerst of het strand kan er ook een deugd als thema gekozen worden. Deugedenyoga is een nieuwe vorm van yoga waarbij iedere les een innerlijke kracht, een zogenaamde deugd, centraal staat. Een deugd is een kwaliteit van de ziel. Denk hierbij aan: vertrouwen, dankbaarheid, moed, verantwoordelijkheid en vreugde. Tijdens een les waarin een deugd centraal staat voelt een kind door de oefeningen hoe het is om deze deugd te hebben. Of hij/zij deze deugd al bewust eigen is, of deze juist mag ontwikkelen. Deugdenyoga is ontstaan vanuit het Internationale Virtues Project van de Canadese psychologe Linda Kavelin Popov. Dit project biedt een opvoedmethode welke helpt kinderen in hun kracht te zetten.